Hudba není jen zábava. Užití a prokázané účinky muzikoterapie

Všichni víme, že hudba slouží jako zábava při pasivním poslechu i aktivním hraní na nástroj. Díky ní se lépe soustředíme na studium i práci. A ještě všichni pamatujeme, že nás dokázala dostat o víkendu ven na koncert a party s přáteli. Pozor ale na vedlejší účinky a teď myslíme zejména ty léčivé.

Co je to muzikoterapie?

Léčebná terapie zvukem využívá prvky hudby ke zlepšení psychického i fyzického zdraví. Věda tento druh dělí na následující na následující:

poslech hudby,

zpěv,

hra na nástroj,

pohyby do rytmu hudby,

meditace.

Léčení pomocí hudby a zvuků se traduje až do antického Řecka, kde hudbu užívali k ošetření duševních poruch. V průběhu historie se hudba používala také k posílení morálky vojenských jednotek, pomáhala lidem pracovat rychleji a produktivněji a některé národy pomocí zpěvu zaháněly zlé duchy.

Moderní muzikoterapie se věnuje široké škále různých psychických i fyzických obtíží od

stimulace imunitního systému, snižování stresu

až po

podporu vývoje předčasně narozených dětí

.

Typy zvukové a hudební terapie

Existuje několik různých typů muzikoterapie a každá má různé výhody. Ne všechny ale mají podporu ve vědeckých výzkumech, číslech a grafech. Podívejme se na několik základních typů.

Řízená meditace

Jedná se o druh léčby, kdy meditujete za poslechu instrukcí vašeho průvodce. Podoby tohoto mediátora se liší a pro někoho jím je terapeut, ale pro někoho online video nebo i mobilní aplikace. Meditace zapojuje techniky jako OM chanting, zpívání a opakování manter a modliteb. 

Věda již několikrát prokázala léčebné účinky těchto terapií. Léčba prostřednictvím řízené meditace snižuje stres, pocity úzkosti a deprese. Zároveň napomáhá ke zlepšení paměti. Některé případy uvádějí ale zlepšení i v ryze fyzických aspektech:

snížení vysokého tlaku (hypertenze),

snížení bolesti,

snížení hladiny cholesterolu,

snížení rizika srdečních chorob a cévních mozkových příhod (mrtvice).

Neurologická muzikoterapie

Muzikoterapie snižuje stres a podporuje relaxaci. Výzkumy dokázaly, že před operací je

účinnější v odbourávání úzkosti než samotné léky

na předpis. Další nedávná

studie

přišla s tím, že 30minutové muzikoterapeutické sezení v kombinaci s tradiční medicínou snižuje bolesti po operaci páteře. 

Neurologická muzikoterapii provádějí akreditovaní specialisté, kteří se věnují individuálním potřebám pacienta. Používá se pro pohybové rehabilitace, zvládání bolesti a

poranění v oblasti mozku

. 

Bonny metoda – řízená imaginace a hudba

“Technika, která pomáhá lidem zpřístupnit emoce, které byly dříve z nějakého důvodu potlačeny či vytěsněny. Usnadňuje vhled, porozumění a kognitivní reorganizaci. Je založena na stavu relaxace a využití speciálně programované klasické hudby, která působí jako katalyzátor a způsobuje spontánní imaginaci. Pacient o svých vnitřních obrazech komunikuje v bezprostředním dialogu s terapeutem, jenž mu simultánně poskytuje uzemnění a zaostření (McKinney aj., 1997).” Takto o Bonny metodě, pojmenované po osobě, která ji popsala, píše Jitka Prokešová ve své diplomové práci.

Studie z roku 2017

navíc ukázala slibné výsledky po sérii sezení s využitím Bonny metody co se týče fyzického, psychického i duševního zdraví dospělých. 

Nordoff-Robbins metoda

Tuto metodu provádí zkušení muzikanti. Pracují s hudbou, kterou pacienti znají, nebo tvoří novou originální hudbu a pracují na představení, kde mohou svoji tvorbu předvést. 

Terapeutický přístup Nordoff-Robbins se používá k ošetření a rozvoji dětí s poruchami vývoje a jejich rodičů, dále pomáhá při problémech duševního zdraví, potížích s učením, autismu, demenci a řadě dalších podobných obtíží. 

Terapeutická relaxační ladící vidlička (ladička)

Muzikoterapie s ladičkou používá kalibrovanou ladící vidličku. Ladička se rozezní a přikládá se na různé části těla. Vibrace uvolňují svalové napětí a bolest kostí, aktivují energii a podporují emoční rovnováhu. Technicky to funguje podobně jako akupunktura s tím rozdílem, že místo vpichování jehliček se k stimulaci určitých energetických užívá zvuk a vibrace. 

Unášení či synchronizace mozkových vln

Tato metoda, známá také jako binaurální rytmy, stimuluje mozek do konkrétního stavu pomocí pulzujícího zvuku. Ten povzbuzuje mozkové vlny, aby se přizpůsobily určité rytmické frekvenci. Zlepšuje soustředění, nadšení, relaxaci a spánek. I když je zapotřebí dalšího výzkumu, existují určité důkazy, že synchronizace mozkových vln snižuje úzkost, bolest a příznaky premenstruačního syndromu a také zlepšuje problémy s chováním u dětí.

K čemu nám je muzikoterapie dobrá?

Díky muzikoterapii léčíme symptomy spousty fyzických i psychických obtíží. Jak uvádějí jednotlivé metody, léčba se týká spíše lidské duše než fyzické stránky. Muzikoterapie má tak osvědčený vliv na úzkostné poruchy, deprese a PTSD. Napomáhá ale při řadě dalších problémů jako:

demence,

autismus a problémy s učením,

poruchy chování,

psychiatrické poruchy,

rakovina.

Vedle exaktně popsaných účinků muzikoterapie na lidské tělo existuje celá řada předpokládaných benefitů. Mezi ty patří například snížení stresu a změn nálad. Dále také snížení tlaku a hladiny cholesterolu. Někteří uvádějí, že jim muzikoterapie pomáhá při zvládání bolesti a spánkových problémech.

Jak to funguje? 

Muzikoterapie využívá různé vlastnosti zvuku ke zlepšení emocionální a fyzické pohody v závislosti na použité metodě terapie. Většina muzikoterapeutických sezení probíhá individuálně se speciálně vyškoleným lékařem či průvodcem.

Terapie probíhá v leže, v sedě i ve stoje. V závislosti na metodě je potřeba vašeho aktivního přístupu jako napřiklad zpěv, pohyb nebo použití hudebního nástroje. Případně také budete muset zůstat v klidu a tichu, aby se zvuky a jejich vibrace projevily ve váš prospěch.

Léčivé nástroje v muzikoterapii

Vedle zpěvu či reprodukované hudby se hojně využívají následující nástroje jako pomůcky:

zpívající mísy,

ladící vidličky,

Panova flétna,

harfa,

perkusivní nástroje.

Používají se i klasické hudební nástroje. Některé terapeutické metody využívají i více různých nástrojů během jednoho sezení.

Další zdroj:

• https://www.healthline.com/health/sound-healing