Trápí vás tréma? Využijte toho a bojujte s ní!

Strach. Tř

es. Stres.

Obavy. Zažili jste již někdy tyto pocity

? Patrn

ě nejde o nic jiného než o obyčejnou tr

é

mu. Nebojte se jí, tréma nekouš

e.

Obč

as n

ám ale pořádně zkomplikuje situaci. Pojďme si ukázat, jak si s ní poradit.

Čeká vás vystoupení nebo si jen chcete zahrát s partou přátel a

vy se již týden dopředu obáváte možného neúspěchu, pochybujete o sobě.

Tréma, latinsky

tremere

, je stav emočního napětí, kdy jsme nesví, svírá se nám hrdlo a buší nám srdce. Obvykle přichází před důležitým okamžikem. Prvně je třeba si říci, že **tréma je naprosto normální **a všichni jsme ji zažili. Není se za co stydět. Je ale pravda, že čím silnější trému zažíváme, tím více klesají naše výkony. Proto je důležit

é

s ní umět pracovat.

Neběhejte hned na podium – začněte doma v pokojíčku

Jedna z nejlepších metod, **jak zmenš

it tré

mu** př

ed

větším a očekávaným vystoupením je udělat si menší koncert. Přizvěte si rodiče nebo kamarády na zkoušku. Ano, budete nerv

ó

zní – ale budete chtít podat ten nejlepší výkon. Tato situace je mezistupeň mezi velkým koncertem a obyčejnou zkouškou, který vám umožní si na trému zvyknout.

Důležit

é

je zažít tr

é

mu před hlavní udá

lost

í. Na vašem prvním vystoupení se pravděpodobně nebudete moci stresem ani pohnout. Budete hůře dýchat a ruce se vám budou třást. Čím d

é

le ale budete dělat vě

ci,

které působí stres, tím lehčí to nakonec bude. Nakonec si začnete vystoupení užívat.

Chyb si nikdo nevšimne

Vzpomeňte si na **poslední koncert, na kter

é

m jste byli**. Užili jste si ho? Pravděpodobně ano – celou dobu jste se bavili. Rozhodně jste nehledali chyby. A když už jste nějakou naš

li, ne

řešili jste to a možná si na ně s odstupem ani nevzpomenete.

Stejně hudbu vnímají i ostatní. Publikum nebude stát pod podiem a sledovat vaše prsty. Vůbec si jich nevšimnou. Jdou si užít vystoupení a nehledají chyby. A když už nějakou uděláte, nic se neděje. Při správném nasazení vám je publikum odpustí.

Soust

řeďte se

!

**

Soust

řeďte se na daný okamžik**. Při naprosté koncentraci tr

é

ma zmizí sama. Plně se věnujte vystoupení a soustřeďte se na daný okamžik.

Před i během vystoupení se vyhněte alkoholu. Možná vás uvolní a vy se budete cítit lépe. Vaše soustředěnost a koncentrace jsou rázem pryč. Což je to nejhorší, co se vám může stát. Snažte se o profesionalitu. Eliminujete riziko chyb a tréma se postupem času zmenší.

Tr

é

ma se l

é

pe zvládá vyrovnaným lidem

Pokud jste z dlouhodobého hlediska vyrovnaní po psychické i fyzické stránce, trému a stres zvládnete snadněji. Fyzická aktivita jako běh vám vyčistí hlavu a navíc zaměstnáte tělo. Vyplavené endorfiny vás navíc nabudí na další výkon.

Cesta je cíl

*„Ten, co rád chodí dojde dál, než kdo touží pouze

po c

í

li.“

• Myslete na to! Přeci jen to, co vás čeká v budoucnu,

nen

í

nic

oproti tvrd

é

práci, kterou jste už udělali.

Užívejte si cestu, po které právě jdete. Zamyslete se nad svými úspěchy, které jste dokázali. Až půjdete na stage, tak si věřte a vzpomeňte si na to, co máte za sebou. Hrajete hudbu, která vás baví. Díky vědomí cesty za sebou tréma postupně opadne. Pokud se něco pokazí, nic se neděje. Hlavně si to užívejte!

Veškeré informace uvedené v článku jsou založené na osobních zkušenostech autora.

---

Sledujte můj video seriál, kde radím nejen začínajícím kytaristům. V jednotlivých dílech se věnuji muzikantům a hudbě celkově a předávám jim mnou nasbírané postřehy. Navštivte také můj web Kytara, nejlepší přítel člověka, kde najdete moje další sociální sítě.