Hlasová hygiena aneb desatero tipů, jak pečovat o hlas

Pokud se zpěvu věnujete profesionálně, asi vás většina tipů nepřekvapí. Je-li ale zpívání jen koníčkem nebo jste třeba učitelem a svému hlasu tak dáváte zabrat, možná na následujících řádcích najdete zajímavé tipy na to, jak se starat o hlasivky. Vyvarujte se kašlání, odchrchlávání, křiku,…

Muzikanti a kapely

25. září 2019 · 1 min čtení

Facebook X

Hlasová hygiena aneb desatero tipů, jak pečovat o hlas

Vyvarujte se kašlání, odchrchlávání, křiku, hlasitému mluvení a dlouhým telefonním hovorům.

Pijte dostatek vody, ovocného džusu či šťáv. Hlasu naopak škodí čaj, káva, alkohol či Coca Cola. Snažte se vypít 8 – 10 nápojů denně, protože vlhkost v krku je důležitá.

Vyvarujte se dráždidlům jako jsou tabák, zakouřené prostory, nadměrný prach a alkohol.

Vyvarujte se jídlu v nočních hodinách. Noční mlsání podporuje trávení, které může mít na hlas vliv.

Snažte se ve svém obýváku a ložnici udržovat vlhký vzduch. Zapnuté topení vzduch vysušuje. Umístěte misku s vodou k radiátorům nebo položte vlhký ručník přímo na radiátor.

Lékařem předepsané pastilky cucejte pouze v případě, že cítíte v krku bolest, kvůli které máte hlasový klid. Otupění krku vzniklé cucáním těchto pastilek může váš hlas poškodit. Nemluvě o tom, že mentol má vysušující efekt.

Pro udržení vlhka v ústech srkejte vodu, cucejte klasické pastilky, bonbóny nebo žvýkejte žvýkačky bez cukru.

Dopřejte si dostatek spánku, protože únava ovlivňuje vaše hlasivky stejně jako ostatní svalstvo v těle.

Jezte pravidelně a vyváženě.

Pokud máte akutní infekci, snažte se:

zvyšit příjem tekutin.
inhalovat čistou páru (bez přidaných aromat) dvakrát denně,
dopřát hlasu odpočinek a používat ho s citem, ale nešeptat,
nekloktat aspirin, protože zakašlání či zakřičení po něm může v krku způsobit malé ranky.

Zdroj: Britský národní ústav pro zdraví (NHS)

#Zpěv

Redakce

Muzikanti a kapely

Články pod hlavičkou celé redakce Muzikanti a kapely — tipy, návody, rozhovory a novinky ze světa muzikantů a kapel.

Všechny články redakce →

Mohlo by tě zajímat

Zpěv

Bolest hlasivek – jak jí předcházet a co dělat, když ztratíte hlas?

Hlasivky jsou důležitým orgánem pro nás všechny a pro ty, které živí, obzvlášť. Normální smrtelník si může dovolit kratšího bobříka mlčení, ale co zpěváci, moderátoři a ostatní? Bolest hlasivek jim pořádně zatopí.

Andrea Slivková · 14. dubna 2023

Zpěv

Technika nahrávání: záznam a úprava zpěvu v programu Reaper

V dnešním díle série článků o programu Reaper se podíváme na zpěv a jeho zpracování. Řekneme si o tom, jak projekt správně nastavíte, jak do projektu importujete backing track, jak nastavíte monitoring při nahrávání a jak aplikujete na stopu některé důležité pluginy, které vám pomohou s její…

Petr Veselý · 27. ledna 2021

Zpěv

Chtějí vaši žáci zpívat jen anglické písně? Využijte metodu CLIL!

Jedním z moderních trendů, se kterými se učitelé hudební výchovy potýkají, je přemíra populárních písní v cizích jazycích. Těm samozřejmě vévodí angličtina. Dnes už zkrátka není tak běžné, že by se zpívaly lidovky a písně ze žlutého zpěvníku. Seznamte se s metodou CLIL, s jejíž pomocí se hudební…

Tereza Stupková · 13. března 2020

Mohlo by tě zajímat

Novinky ze scény máš první.